조기사망위험성을 낮출수있는 일주일에 450분 운동하기
여러분 운동 꾸준히 하고 계신가요?? 운동이 몸에 좋은 효과가 있단건 누구나 아는 사실이죠 살을 빼려는 목적이 아니래도 건강하게 살기위해 거르지말고 운동해줘야해요
하지만 일다니면서 시간을 낸다는게 말처럼 쉽지않아요 피곤도 밀려오고 말이에요 하루 한시간 운동하는것도 체력이 안되요~ 적당한 운동시간에 대해서도 의견이 다달라서 고민했었는데요
하버드 연구팀이 연구를 했는데 적정운동시간에대한 답이 나왔답니다 운동을 많이 할수록 조기사망위험률이 줄어들게된다고하는거에요 미국내의 보건당국 측은 권고운동량을 주당 150분으로 하고있다는데요 이걸 기준선으로해서 운동을 얼만큼했는냐에따라 건강에 어떤 효과가 있는지를 분석하였다고하는데요 그랬더니 운동을 약간씩이라도해주게되면 조기사망 위험성이 20퍼센트 감소하게된대요
제일 뛰어난 효과를 보여준건 일주일에 450분 운동하는거래요 격렬하지않게해서 꾸준히 운동하면 한번도 안하는것과 비교를 해봤을때 사망을 일찍할 확률이 39%나 낮아졌다는데요 다만 그 이상을 운동을 한다고해도 그이상의 효과는 없대요
그리고 운동시간을 권장량의 10배로 한다고해도 건강을 해치지않는다고해요 만날 한시간 이상씩을 운동하며 보내야 저 시간에 맞출수 있는거네여~ 글도 열심히 노력해보야요~
