108배 무릎에 괜찮을까??
최근들어 108배가 운동으로써 인정을 받고있더라구여 돈도 안들고 실내에서도 할수있어서 유행하는듯해요 더군다나 효과까지 좋다고해요 고소영씨가 한 방송에서 시범을 보이신후 인기가 더 많아졌더라구요
108배는 방석이나 이불같이 무릎을 보호해줄 것만 있으면 바로할수있답니다 간단한 동작이지만 올바른 자세로 동작을 하는게 무엇보다 중요한 운동이랍니다~ 자세와 호흡을 제대로하지않으면 역효과가 난다고해요 108배는 운동효과도 뛰어나지만 머리가 맑아지고 기의 순환을 돕는다고해요 그러한 효과들이 있어서 더 끌리는것 같아요
이런 좋은 운동이지만 하기 어렵다고하시는 분들도 계시더라구여 무릎이 약하신분들은 걱정을 많이 하시는것 같더라구요 무릎의 움직임이 많기땜에 저도 처음에 걱정을 많이 했는데요 글치만 방송에서 실험해본 결과 꾸준히 108배를 하신분들이 무릎이 건강하다고 밝혀졌대요
하지만 모든분들이 하셔도 되는건 아니랍니다 무릎 자체가 아픈 상태인데도 무리하여 108배를 하는 경우 무릎에 악효과가 올수도 있다고해요 만일 무릎에 이상이 있으신 분이라면 병원치료를 받으시고 완쾌되신후에 하는게 좋아요
시작전에 스트레칭으로 몸을 풀어주는것도 하나의 방법이랍니다 마음만 먹으면 쉬우니까 우리 한번 같이 해봐요~^^
